inne niz

[...] zaplanowana dieta,która nie zawiera mięsa ryb i drobiu także może dostarczać wszystkich niezbędnych dla sportowca składników. -Dieta powina zawierać różnorodne białka toślinne. -Używaj niskotłuszczowych produktów mlecznych jako część diety. -Utrzymuj wysoki poziom żelaza poprzez jedzenie,ziaren zbóż,pełnoziarnistego chleba,warzyw i uzupełniaj [...]

[...] sprinty i przyspieszenia: przyspieszenia 5 metrowe na maxa : z nabiegu, z miejsca sprint 40x4 przerwy pomiędzy seriami tak dozować aby biec pełnym gazie. wypoczęciu Body ,mam inne pytania ,tamte przepadły... Ile wykonać treningów na wytrzymałość szybkosciową i siłę biegową przed sezonem... Na ile tygodni przed sezonem wrzucić na luz ? ...

[...] buduje się mięśnie. Mnie trudno, może taka moja uroda. Nie jestem silną osobą, już nieduże ciężary dają mi popalić. Przywykłam do tego, że stękam, wyję, albo wydaję z siebie inne dzikie dźwięki przy ostatnich powtórzeniach, ale jak patrzę do lustra ... to co??? tylko tyle??? No jest jakaś zmiana (bicek jest i ponoć całkiem ładny), ale nazwę ją [...]

[...] sugerowac ze z tego samego powodu jest dobre dla ludzi - to ja sie pytam czemu ludzkie mleko i krowie mleko nie są składowo tożsame? Czyż nie dlatego, że człowiek ma troche inne wymagania dietetyczne niż korwa? Tez moge napisac ze kujawskie pastwiska porosniete kujwaska trawą to idelany pokarm dla sportowcow, bo krowy skubiace trawke na [...]

[...] clostridią, niedoczynność tarczycy, boreliozę, sklerodermę, cukrzycę, opioidy, antybiotyki, stres, syndrom Ehlers-Danlosa - Campylobacter, e.coli, shigella, salmonella i inne bakterie mogą tworzyć toksynę CDT na którą organizm wytwarza przeciwciała przez co hamuję/spowalnia perystaltykę. - Skrobia i niektóry błonnik karmią bakterie i prowadzą [...]

[...] i to utrzymac i będzie SI. Teraz np jak miałem szkołe i musiałem wstac z samego rana to cięzko jest sobei przygotowac ryz z mięsem, pozatym jest praca szkoła życie osobiste, sa tez inne rzeczy niz kulturystyka. O kuurde ale się rozpisałem... Pozatym mama dizśzły humor Dobranoc i do jutra Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-01-10 23:29:11

[...] są czasem operacje typu wojskowego – i do tego policjanci nie są przygotowani. Tak zresztą jest na całym świecie: policyjne struktury antyterrorystyczne mają inne cele, a więc także inny system szkolenia, niż antyterrorystyczne jednostki wojskowe. Policjant ma w pierwszym rzędzie obezwładnić i aresztować napastnika. Uczy się więc [...]

[...] BCAA włączajac sie w cykl glikolizy dostarczają wiecej czasteczek ATP niż glukoza Kolejna kwestia, czy glikogen w danym miesniu może byc wykorzystywany przez inne mięśnie? Odpowiedz brzmi - NIE. Glikogen zawarty w danym mieśniu może byc wykorzystany tylko przez niego. Aby mógł zostac wykorzystana w innym miejscu, glukoza musiala [...]

[...] rano zamieniam się w kwiat lotosu %-) Jedynie jak mam wolne w tygodniu a Młody idzie do przedszkola to chaos jest mniejszy, choć i tak zawsze trzeba walczyć żeby znaleźć czas na trening i inne obowiązki. Tak naprawdę doszliśmy do wniosku z mężem, że jedyny sposób na ogarnięcie chaosu to zmiana jego pracy, ale póki co nie ma takiej możliwości.

[...] to, że nie spałam od 2 do 5 też zrobiło swoje. Jak ktoś ma z tym problem to wpisów czytać nie musi i zągladać do mojego dziennika też nie ;-) Zresztą każde dziecko jest inne i każda ciąża może inaczej przebiegać więc porównywanie nie ma sensu. Ja zupełnie inaczej czułam się poprzednio. Wiek też robi swoje. A place zabaw to bym juz chciała [...]

A żeby pokomplikować jeszcze bardziej, to wrzucę kilka zrzutów z drugiej połowy zeszłego roku %-) Tak dla przykładu. Pomijając już fakt, że tętno mam znacznie wyższe niż inne biegające osoby na forum %-) to zupełnie nie przypomina to równych wykresów, które większość ma na treningach czy testach/zawodach. Tu tez czułam wyraźnie brak szybszych [...]

[...] 300 koła. Mimo wszystko lepiej niż w USA, gdzie umierający ludzie nie chcą wsiadać do karetki bo jak przeżyją to i tak zabiją ich długi po leczeniu. Plus nasze medicovery i inne luxmedy nie są już luksusem tylko standardem i są raczej niedrogie w korpo, JDG już mają pod górkę. Wolałabym zdecydowanie bulić zdrowotną niż łożyć zusowi hajs na [...]

Tomasz jaka książka? %-) Paatik mapy można wgrać napewno do Forerunnera 945, nie wiem jak inne FR. Ja bym wzięła 945, dla mnie lżejszy i ładniejszy niż duże, toporne Fenixy. Mapy są jak nawigacja, masz kolorową mapę z drogami i terenem. Napewno wygodne i czytelniejsza niż w moim zegarku. Ja tam się już przyzwyczaiłam i na moje potrzeby wystarczy [...]

[...] i potrzebujesz wiekszej regeneracji niz 7-8 lat temu, chociazby dlatego ze wtedy pewnie nie robilas takich hardcorowych wytrzymalosciowek jak teraz :-) byc moze troche wiek, inne obowiazki (dzieci, rodzina) robi tez swoje, ale mysle ze jakbys zmienila styl treningowy z obwcnego na poprzedni to silowo bylabys jeszcze lepsza niz wtedy :-) A ta [...]

Ale te uwagi takie zero-jedynkowe trochę. Ja z własnego doświadczenie wiem, ze przed rozpoczęciem zabawy z siłownią wszelki stretching był przyjemnością. inne dziewczyny na balecie narzekały jak wpadała godzina strechingu - a ja mogłam wtedy przenosić góry. A teraz im więcej mięśni- tym gorzej. To, ze kulturysta robi szpagat - to tylko znaczy że [...]

I ciąg dalszy rozkmin treningowo-książkowych ;-) Odkopałam Danielsa z szafy ;-) Zwolennik spokojnego biegania spokojnych i długich biegów. Jednocześnie faza takiego tuptania to 3-6 tyg a później trzeba się brać do roboty, bo są minimum 2 akcenty w tygodniu, a bywa że nawet 3 %-) Na początek szybko i krótko czyli szybkość i technika. To o czym [...]

[...] biegać dość późno, 2 lata różnych treningów i biegania, prawie 1,5 roku przerwy i kolejne dwa lata gdzie bieganie było priorytetem a treningi dodatkowe były zupełnie inne. I przez te pierwsze 2 lata miałam lepsze wyniki niż teraz. Crosfitem nigdy się nie interesowałam, ale treningi miałam bardzo różnorodne, często w formie obwodów. Na [...]

Stanisuaf - ja też tak z ostatnio z czasem nie bardzo. Na drążku poszalałem;) ale musiałem obniżyć lp bo zauważyłem że sobie pomagam ruchami ciała pod koniec:/ mam nadzieję szybko wrócę do takiej liczby tylko że siłowo;) Tym treningiem się przygotowują na testy do Formozy a tam to hardkor jest:) więc na pewno by pomógł. Dużo dobrego jedzenia, z [...]

[...] ciężary we wszystkich ćwiczeniach o moduł sprzed ostatniej progresji , ponadto nie robię MC – w to miejsce robię superserię ( chyba tak to się nazywa jak robi się dwa inne ćwiczenia po sobie , bez przerw) na Biceps i Triceps , na wolnych ciężarach . Zmniejszyła mi się bolesność dolnej części pleców , za to cały czas czuję podwyższone [...]

[...] nam opłacać. Co więcej, najczęściej się nie opłaca. To bardziej kwestia psychiki niż czystych zysków. Gdyby ludzie z tego forum czas poświęcany na treningi poświęcali na coś innego, bardziej pożytecznego obiektywnie patrząc, to być może byliby specjalistami w tej dziedzinie i zarabiali dobre pieniądze na tym, ale oni wolą budować mięśnie. I po [...]